Comment éviter la sédentarité ?

La sédentarité est une situation d’éveil caractérisée par une très faible dépense d’énergie.

Les comportements sédentaires sont :

  • Se déplacer en véhicule motorisé ;
  • Être assis pour lire, écrire, faire un travail de bureau, étudier, passer du temps devant un écran (télévision, jeux vidéo, ordinateur, etc.) ;
  • Être spectateur d’un évènement sportif ;
  • Être debout dans une file d’attente ;
  • Être allongé pour lire, regarder la télévision, etc.

Pour être actif, nul besoin de pratiquer un sport intensif. Même si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne et en retirer des bienfaits pour votre santé. Ces bénéfices seront davantage proportionnels à la quantité des activités réalisées qu’à leur intensité. Par exemple, réduisez le temps passé devant la télévision ou l’ordinateur pour lutter contre la sédentarité et ayez des temps libres plus actifs.

Chaque jour, vous pouvez faire plus d’exercice en vous déplaçant davantage à pied. Faire vos courses, vous rendre au travail, accompagner vos enfants à l’école, peuvent devenir autant d’occasions de marcher.

Vous prenez le bus ?

Montez à bord un arrêt après votre station habituelle, ou descendez un peu avant votre destination. Ainsi, vous pourrez marcher sur une partie du trajet.

Vous circulez en voiture ?

Garez-vous à distance du lieu où vous vous rendez pour effectuer le reste du trajet à pied.

Vous êtes confinés à la maison ?

Faites un peu de gymnastique en vous aidant par exemple d’un programme sur YouTube.

Vous pouvez également aller à la piscine pour faire de la natation. Si vous choisissez de pratiquer un sport régulièrement, il est important d’y prendre plaisir afin de ne pas vous lasser.

La sédentarité peut causer des douleurs au corps. Ci-dessous quelques de nos produits pour y remédier !

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