Les 10 règles d’or pour surveiller son cœur pendant l’effort

Si vous pratiquez un sport, et quel que soit votre âge, votre niveau d’entraînement ou de performance, il est important de surveiller votre activité cardiaque dont voici 10 recommandations :

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenu au cours de l’effort.


2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenu au cours de l’effort ou juste après l’effort.


3. Je signale à mon médecin tout malaise survenu au cours de l’effort ou juste après l’effort.


4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.


5. Je bois trois à quatre gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition.


6. J’évite les activités intenses avec des températures extérieures supérieures à + 30 °C et lors des pics de pollution.


7. Je ne fume jamais une heure avant ni deux heures après une pratique sportive.


8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.


9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).


10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

decouvrez ci-dessous nos produits de sport !

Laisser un commentaire

FCFABCEAO XOF
EUR Euro