Bande Résistance Exercice – Correction et Tonification Corporelle

Nous vous proposons une excellente solution pour vous qui cherchez à rester en forme à la maison. Ainsi, la meilleure façon de tirer profit de vos séances d’entraînement est d’utiliser une bande résistance exercice. Avec elle, vous pourrez faire des exercices de musculation que vous effectuerez avec des haltères ou autres matériels de sport. D’ailleurs, les poids et les machines restreignent vos mouvements. Tandis que les bandes vous permettent de vous déplacer sur des angles qui simulent des mouvements spécifiques au sport. Alors, vous vous demandez comment une simple bande élastique peut complètement transformer votre entraînement de tout votre corps ? Découvrez la réponse dans les lignes suivantes.

Bande résistance exercice : qu’est-ce que c’est ?

Une bande résistance exercice est une bande élastique légère utilisée pour induire une contraction musculaire. En effet, ce mouvement de contraction renforce les muscles lorsque l’utilisateur tire contre la bande. 

Cela dit, les bandes de résistance existent sous une forme ou une autre depuis le début du 20e siècle. Au début, elles restaient principalement utilisées pour la réadaptation. Autrement dit, les athlètes dont les muscles étaient endommagés les utilisaient pour récupérer leur force perdue. Donc, une bande résistance exercice reste couramment utilisée pour l’entraînement en force ou la physiothérapie. D’ailleurs, comme les haltères, ou d’autres poids libres, elle offre un moyen simple mais efficace d’obtenir un entraînement rigoureux. 

Par ailleurs, les bandes de résistance sont disponibles dans différente couleurs et varient en épaisseur. Une autre chose qui mérite d’être mentionnée est qu’il existe deux types de bandes de résistance :

• Bande résistance exercice courte : Elle produit plus de tension sans avoir à s’étirer autant. Ceci est utile pour les soulevés de terre en particulier ainsi que pour divers exercices de mobilité.
• Bande résistance exercice longue : Elle est plus générale car elle peut s’étendre plus loin. Cela la rend idéale pour l’ajouter au banc, au squat et à la presse aérienne. Elle peut également s’utiliser pour reproduire des exercices de machine comme la traction faciale et la poussée du triceps.

Quels sont les avantages d’une bande résistance exercice ? 

Notre bande résistance exercice vous permet de créer une variété d’entraînements en utilisant ses propriétés élastiques. Ainsi, elle est légère, facile à utiliser, peu coûteuse et facile à transporter. Selon la façon dont vous l’utilisez, vous pouvez créer différents types de séances d’entraînement. Par exemple, vous pouvez mettre l’accent sur la musculation avec bande élastique ou la combustion des calories. Bien sûr, la salle de sport est pleine d’haltères, de machines et de poids de toutes sortes. Toutefois, nos bandes offrent de nombreux avantages que les poids standards ne peuvent offrir :

• Renforcer vos forces : Notre bande résistance exercice peut s’utiliser pour renforcer votre force si vous vous entraînez à la maison ;
• Renforcer la puissance : Nos bandes peuvent être ajoutées à des exercices tels que des squats et des soulevés de terre. Cela permet en fait de déterminer la vitesse à laquelle vous pouvez déplacer des poids lourds. De plus, cela peut améliorer vos performances sportives en augmentant la hauteur de votre vitesse de sprint et plus encore ;
• Améliorer la mobilité : Notre bande résistance exercice vous donne accès à de nombreux exercices. Elle améliore aussi votre amplitude de mouvement sur les exercices composés et vous aidera à rester sans blessure ;
• Prévenir les blessures : Nos bandes peuvent être utilisées pour construire le tissu conjonctif autour des coudes et des genoux. Cela vous aidera à rester en sécurité éviter les blessures de surutilisation dues à un entraînement intensif. ​​​​

Quels sont les exercices en rapport avec les bandes de résistance ?

Il existe de nombreux types d’exercices avec bandes que vous pouvez faire avec nos bracelets de fitness. Ainsi, certains sont doux, aidant à familiariser les muscles avec un certain mouvement, tandis que d’autres sont assez intenses. Nous vous partageons ci-dessous quelques-uns d’entre eux :

• Squat avant : Pour faire un squat, tenez-vous au-dessus du milieu de votre bande résistance exercice. Tenez les poignées de la bande, une dans chaque main, et amenez-les au sommet de vos épaules. Ensuite, accroupissez-vous, laissant la bande se contracter. Lorsque vous vous levez de votre squat, la bande s’élargit avec votre mouvement et lui ajoute de la résistance ;
• Couché tirer : Pour cet exercice, commencez en position couchée avec les genoux pliés et les pieds au sol. Ancrez votre bande à une position située à une courte longueur de vous et au-dessus de vous. Prenez-la ensuite avec une poignée dans chaque main et tirez-la lentement sur votre tête et votre torse. Faîtes-le de sorte que les poignées se rapprochent de vos hanches ;
• Élévation latérale : Écartez vos pieds, avec l’un devant l’autre. Placez le centre de la bande résistance exercice sous votre pied avant. Prenez ensuite l’une des poignées dans chaque main en gardant vos paumes tournées vers l’intérieur vers votre corps. Ensuite, soulevez les deux poignées en même temps, jusqu’à ce que vos bras soient complètement écartés dans les deux sens ;
• Boucle de biceps debout : Tenez-vous au centre de votre bande, en prenant une poignée dans chaque main. Enroulez vos doigts autour de chacune des poignées afin que vos paumes soient tournées vers l’avant. Ensuite, amenez les poignées vers votre poitrine dans un mouvement de curling. Et vos mains devraient se rapprocher de vos épaules à chaque fois. 

Ce qu’il faut revenir…

La bande de résistance est un outil génial pour l’entraînement en force. En effet, elle peut vous donner un entraînement meilleur et plus sûr que les poids libres. De plus, elle n’inflige pas l’impact ou le stress sur vos articulations et vos tendons comme les poids libres. Et contrairement à ceux-ci, les bandes mettent vos muscles de soutien au travail en générant une résistance de plusieurs directions. Ainsi, une bande résistance exercice est parfaite pour s’entraîner à la maison. De surcroît, elle aide vos os à devenir plus forts ainsi que vos muscles. Utilisez-la quotidiennement, vous n’aurez plus besoin d’aller fréquemment à la salle de sport. 

Par ailleurs, pour faciliter vos mouvements et être ainsi à l’aise, adoptez notre tenue de sport ou leggings de sudation. Confortable et légère, vous pourrez faire vos exercices en toute liberté !